腸内環境を整えて理想のカラダへ！③

こんにちは！サトレ®ととのえる。です！

前回の腸内環境の続きでパーソナルトレーニングとの相乗効果について！

【パーソナルトレーニングで腸の働きを活性化】

運動不足は腸内環境の悪化につながります．．．

そこで、パーソナルトレーニングを取り入れることで、腸の働きをさらに活性化できます‼

●体幹トレーニング：プランクやスクワットなどは腸の周囲の筋肉を刺激し、

腸のぜん動運動（内容物を移動させる働き）を促進。

● 有酸素運動：軽いランニングやバーピーなどで血流が良くなり、腸内の善玉菌が活性化。

●ストレッチ＆呼吸法：腸のリラックス効果が高まり、消化吸収の効率がアップ。

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三軒茶屋でパーソナルトレーニングをするなら是非サトレへお越しください✨

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