体を温めるストレッチは、血行を促進し、寒さでこわばった筋肉をほぐすのに効果的です。
こちらも歯磨きを行うのと同じ感覚で、日常に取り入れていきましょう💪🏾
🌕背中と肩をほぐす猫のポーズ🐈
• 四つん這いの姿勢をとります。両手を肩幅、膝を腰幅に開きます。
• 息を吐きながら、背中を丸め、肩甲骨を外側に広げるようにします（猫の背中のように丸めます）。
• その後、息を吸いながら、背中を反らせて胸を開き、頭を少し上に向けます。
• これをゆっくりと10回繰り返します。
無加工の美と健康をつくるをコンセプトに今後とも皆様のサポートを全力で行っていきます！
三軒茶屋でパーソナルトレーニングをするなら、是非サトレへお越しください♪
トレーニング後のサウナもとても気持ち良く、ストレス解消になりますよ☺️🌿
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