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サトレととのえる。
satore3cha
11月25日読了時間: 2分
体を温めるストレッチ④
腰回りを温めるストレッチは、腰が体全体の動きや健康において中心的なか役割を果たしているため、とても大切になります🧚🏼♀️🧶 腰回りを温める回旋ストレッチ • 仰向けに寝て、両膝を立てます。 • 両膝をゆっくりと左右に倒し、腰をひねります。 •...
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satore3cha
11月25日読了時間: 2分
体を温めるストレッチ③
体を温めるストレッチは、血行を促進し、寒さでこわばった筋肉をほぐすのに効果的です。 こちらも歯磨きを行うのと同じ感覚で、日常に取り入れていきましょう💪🏾 🌕背中と肩をほぐす猫のポーズ🐈 • 四つん這いの姿勢をとります。両手を肩幅、膝を腰幅に開きます。 •...
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satore3cha
11月23日読了時間: 2分
体を温めるストレッチ②
寒くなって来ましたね！ 足のストレッチは足が体全体の健康と機能に大きく関わっているため、とても大切です！ まずは前屈から日々のルーティーンに取り入れていきましょう！🌿 脚のストレッチ（前屈） • 足を肩幅に開いて座ります。 •...
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satore3cha
11月16日読了時間: 2分
体を温めるストレッチ①
体を温めるストレッチは、血行を促進し、寒さでこわばった筋肉をほぐすのに効果的です。 歯磨きを行うのと同じ感覚で、日常に取り入れていきましょう🪥🫧✨ 背伸びストレッチ • 立った状態で両腕を真上に伸ばし、手を組みます。 •...
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satore3cha
11月14日読了時間: 2分
代謝を落とさない食材選び🥢🔥
代謝を落とさないためには食材選びがとても重要です！自分の身体に入るものなのでしっかり考えることも大切ですね✨ • 高タンパク質のメニュー ：体温を上げ代謝を促進するために、鶏肉、魚、豆腐などのタンパク質を多く含むメニューを意識しましょう。 • 食物繊維を摂る...
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satore3cha
11月12日読了時間: 2分
冬の食事は温かい料理で代謝UP🥢🔥
最近肌寒くなってきましたね！ 寒い冬も健康的な食事を心がけましょう♪ 温かい料理で代謝アップ🔥 • 鍋料理を選ぶ ：鍋は野菜が多く、具材も選びやすいため、タンパク質をしっかり摂れ、カロリーコントロールしやすいです。キムチ鍋や味噌鍋など、発酵食品やスパイスが入っているものは...
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satore3cha
11月10日読了時間: 1分
トントゥの仲間が増えました🧖♀️✨
こんにちは！ サトレ®ととののえる。です！ 可愛いトントゥの仲間が増えました🧖♀️🌿 サウナ室に置かせていただきますので 是非お試しください♪ 無加工の美と健康をつくるをコンセプトに今後とも皆様のサポートを全力で行っていきます！ お得なキャンペーンも実施中！！...
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satore3cha
11月8日読了時間: 1分
おかげさまで3周年👏✨
こんにちは！ サトレ®ととののえる。です！ おかげさまで3周年を迎えることが出来ました👏 無加工の美と健康をつくるをコンセプトに今後とも皆様のサポートを全力で行っていきます！ お得なキャンペーンも実施中！！ ・体験無料 ・全コース20%オフ ・2レッスンプレゼント #ジム...
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satore3cha
10月30日読了時間: 1分
ＥＧＧさんとコラボしました！！
こんにちは！サトレ🄬ととのえる。三軒茶屋店です！ 今回eggさんの企画でタイアップさせていただきました！ 過度なダイエットではなく、健康的に美を作り出す！ サトレでは無加工の美と健康をコンセプトにサポートさせていただいております。...
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satore3cha
10月26日読了時間: 1分
お客様の声 週1トレーニングで姿勢改善！！
こんにちは！サトレ🄬ととのえる。三軒茶屋店です。 今回はお客様の声をご紹介させていただきます。 週1回のトレーニングでみるみる姿勢改善し、 周りの方から引き締まった、姿勢が良くなったと言われるまでに！！ 身体の細かな動きまで意識して、...
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10月15日読了時間: 2分
新スタッフ紹介！
こんにちは！ サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です。 今月よりRINAトレーナーがサトレの一員として加わりました！ 【RINAトレーナーよりメッセージ】 初めまして！ サトレのパーソナルトレーナーとして働かせていただくことになりましたRINAと申します！...
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satore3cha
9月3日読了時間: 2分
カムバックキャンペーンのお知らせ📣
こんにちは！サトレ🄬ととのえる。三軒茶屋店です！ この度再入会の方のみ対象に カムバックキャンペーン を実施することになりました！ 【キャンペーン内容】 〇各コース再開初月半額 〇サウナ1回無料 様々な理由や、環境の変化などでトレーニングを中断された方、...
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satore3cha
7月17日読了時間: 2分
ペアトレーニング紹介！
ペアトレーニング紹介！！ 【シピたん・コウキさん】様 1人だとキツイトレーニングも2人なら楽しく続けられる！！ 目標達成するときの喜びも2倍になりますね！ サトレ🄬ととのえる。三軒茶屋店ではペアトレーニングも人気です！ 夏前に1人だと不安だけど身体を変えたいそんな方...
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satore3cha
4月10日読了時間: 2分
ヒートショックプロテインとは？
皆さんは、ヒートショックプロテインという言葉をご存知でしょうか？ 実はサウナとトレーニングを合わせる際にとっても重要なキーワードなんです！ より良い効果を実感するために、ご紹介させていただきます♪ ヒートショックプロテインとは...
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satore3cha
4月9日読了時間: 2分
健康的なダイエットの必要性
こんにちは！ サウナ×トレーニング サトレ🄬ととのえる。三軒茶屋店です♪ 皆さんは、巷でこんなダイエットを耳にしませんか？ 【1か月で－10㎏達成！】 【食べないダイエットで最短で痩せよう！】 これらのダイエット方法は実際に不可能ではありませんが、...
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satore3cha
4月7日読了時間: 2分
基礎代謝ってなに？
こんにちは！ サトレととのえる。三軒茶屋店です♪ 皆さんは【基礎代謝】という言葉を聞いたことはありますか？ 基礎代謝の理解を深める事が、健康やダイエットの効果を上げることに繋がります！ 本日はそんな基礎代謝の仕組みについてご紹介いたします！ 基礎代謝とは...
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satore3cha
3月31日読了時間: 2分
そもそもロウリュってなに？！
こんにちは！ サトレ®ととのえる。三軒茶屋店です♪ サウナ用語で耳にする、ロウリュ。 サウナ施設によっては実はロウリュが無い所もございます。 サウナをより楽しんで貰うために、本日はロウリュについて解説させていただきます！ 〇ロウリュとは〇...
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