こんにちは、 サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ ダンベルのご紹介です！ 重量が足りない！！とならないよう、 可変式のダンベルもご用意しておりますのでご安心ください💪🏾✨ いつでも追い込み可能です✨ 無加工の美と健康をつくるをコンセプトに今後とも皆様のサポートを全力...

こんにちは、 サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ バランスボールは、体幹を鍛えるのに最適なアイテム。不安定な表面を利用して自然と筋肉を使うので、腹筋や背筋が鍛えられるだけでなく、姿勢改善や腰痛予防にも効果的です。 初心者の方でも簡単に使えるのが嬉しいポイント！座るだけの...

こんにちは、 サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ 当店では有酸素運動でキックボクシングが出来ます！ 終わったあとはとてもスッキリしますよ✨ 日頃のストレスも全てなくなります✨ この体験を是非！！！ 無加工の美と健康をつくるをコンセプトに今後とも皆様のサポートを全力で行っ...

こんにちは、 サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ 更衣室にはメイク落とし、汗拭きシート、アイロン、ヘアクリップなどが置いてあります！ 時間がない方でも支度をしていけるよう 置かせていただきました🙇🏻 是非ご活用ください！✨...

こんにちは、 サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ 気軽に手ぶらでお越しいただけるよう、 アメニティも充実させております！ 無加工の美と健康をつくるをコンセプトに今後とも皆様のサポートを全力で行っていきます！ 三軒茶屋でパーソナルトレーニングをするなら、是非サトレへお越し...

こんにちは、 サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ 当店ではサウナハット、サウナマット、バスタオルも無料でご用意がございます。 手ぶらでお越しいただけますので 是非お気軽にお立ち寄りください🧖‍♀️♨️ 無加工の美と健康をつくる...

こんにちは、 サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ 当店ではトレーニング中やトレーニング前後 好きなときにいつでも水素水を摂取していただけます✨ 無加工の美と健康をつくるをコンセプトに今後とも皆様のサポートを全力で行っていきます！...

こんにちは、 サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ 当店ではウェアとシューズを無料でレンタルさせていただいております♬ 手ぶらで気軽にお立ち寄りいただけます✨ 無加工の美と健康をつくるをコンセプトに今後とも皆様のサポートを全力で行っていきます！...

冬におすすめの「筋力アップ食材」リスト • 高タンパク食品 • 鶏むね肉、卵、魚（サーモン、タラ、マグロ）。 • サポート食材 • ほうれん草（鉄分）、きのこ類（ビタミンD）、さつまいも（エネルギー源）。 • デザートの代わり...

筋力アップに役立つ「冬の外食後のリカバリー」 • 外食後に摂るべきもの • ホエイプロテイン：外食でタンパク質が不足している場合におすすめ。 • 消化の良い食品：スープ、バナナ、ゆで卵。 • 運動の工夫 • 軽いストレッチや短時間の筋トレ（スクワット、プランクなど）で栄養を...

冬の居酒屋で選ぶべき「筋力アップメニュー」 • おすすめメニュー • 焼き鳥（モモ肉、ササミ） • 刺身（特にマグロやサーモン） • 豆腐料理（冷奴、湯豆腐）。 • 卵料理（だし巻き卵）。 • 避けたいメニュー 揚げ物（唐揚げ、天ぷら）、甘い味付けの料理（照り焼きなど）。...

筋力アップを意識した「外食での食べる順番」 • 順番の工夫 1. 野菜やサラダで食物繊維を摂取（満腹感を得やすくする）。 2. メインのタンパク質（焼き鳥、ステーキ、魚料理など）。 3. 炭水化物（白米や麺類は少なめに）。 • 血糖値管理...

🎍明けましておめでとうございます🎍 昨年はたくさんのご利用、誠にありがとうございました！ 本年も皆さまの健康とリフレッシュを全力でサポートしてまいります！ 【新年限定キャンペーン】 新年マッスルおみくじ開催💪🏾✨ 大吉...1レッスン無料...

こんばんわ！「サトレ®︎ととのえる。」です✨ 今年もあと少しとなりましたね🌿 2024年もあっという間に過ぎ去り、今年一年皆さまが健康に向き合い、目標に向かって取り組む姿を拝見できたこと、私たちスタッフ一同大変嬉しく思っております。 今年はどんな一年だったでしょうか？...

冬の鍋料理を筋力アップ向けにアレンジする方法 • おすすめ鍋具材 • 鶏肉、魚介類（タラ、サーモンなど）、きのこ類、豆腐、白菜。 • スープの選び方 • 塩分が少ない「水炊き」や「寄せ鍋」がおすすめ。味噌鍋やキムチ鍋はスープの量を控えると良い。 • 注意点...

冬の外食で筋力アップに必要な「タンパク質」を確保する方法 • 具体的なメニュー例 • 焼き肉では「赤身肉」や「鶏むね肉」。 • 居酒屋なら「焼き鳥（塩）」「刺身盛り合わせ」。 • 鍋料理では「鶏肉」「豆腐」「魚」。 • ポイント...

冬のイベント（忘年会・新年会）で筋力アップをサポートする方法💪🏾✨ • 飲み会の工夫 • 食べる量を事前に決めておく。 • タンパク質中心のおつまみを選ぶ。 • 次の日のリカバリー • 消化の良い朝食＋プロテインドリンクで筋肉の回復をサポート。...

☑️ 楽しみながら続けられるライフスタイルの構築 筋トレが趣味になる！ • 最初は辛いと思っていた筋トレが、次第に「楽しみ」に変わる。 • 新しいトレーニングメニューやギアを試すことが刺激に。 • 筋トレを習慣化することで、「健康的な趣味」を持てる。...

長期的な健康資産の獲得 未来の自分への投資！ • 年齢を重ねても元気でいるための体力を今から蓄えられる。 • 筋力や柔軟性を維持することで、将来の怪我や病気を予防。 • 健康寿命が延び、自立した生活を長く送れる可能性が高まる。...

☑️ 新しい人間関係の形成 仲間ができる！ • ジムやトレーニングイベントでの出会いを通じて、共通の趣味を持つ友人が増える。 • 筋トレ仲間との励まし合いが継続のモチベーションになる。 • SNSを通じて筋トレを共有し、他者からの応援が受けられる。...