☑️骨密度の向上 筋トレは骨に適度な負荷をかけるため、骨密度が向上し、骨粗しょう症の予防につながります 筋トレを始める理由は人それぞれですが、「健康」と「見た目」の改善を目的とする人が多い傾向があります。最初は軽い負荷で始め、少しずつ習慣化することが成功のポイントです。...

☑️基礎代謝の向上 筋肉量が増えると、安静時にもエネルギーを消費する量（基礎代謝）が増加します。これにより、太りにくい体質を作ることができます。 筋トレを始める理由は人それぞれですが、「健康」と「見た目」の改善を目的とする人が多い傾向があります。最初は軽い負荷で始め、少しず...

寒くなってきましたね！ストレッチは血行を促進し、寒さでこわばった筋肉をほぐすのに効果的ですので、起床後や睡眠前のストレッチを習慣にしましょう🫣✨ 下半身の屈伸運動 • 足を肩幅より少し広めに開き、腰を下ろしてスクワットのような姿勢をとります。 •...

腰回りを温めるストレッチは、腰が体全体の動きや健康において中心的なか役割を果たしているため、とても大切になります🧚🏼‍♀️🧶 腰回りを温める回旋ストレッチ • 仰向けに寝て、両膝を立てます。 • 両膝をゆっくりと左右に倒し、腰をひねります。 •...

体を温めるストレッチは、血行を促進し、寒さでこわばった筋肉をほぐすのに効果的です。 こちらも歯磨きを行うのと同じ感覚で、日常に取り入れていきましょう💪🏾 🌕背中と肩をほぐす猫のポーズ🐈 • 四つん這いの姿勢をとります。両手を肩幅、膝を腰幅に開きます。 •...

寒くなって来ましたね！ 足のストレッチは足が体全体の健康と機能に大きく関わっているため、とても大切です！ まずは前屈から日々のルーティーンに取り入れていきましょう！🌿 脚のストレッチ（前屈） • 足を肩幅に開いて座ります。 •...

体を温めるストレッチは、血行を促進し、寒さでこわばった筋肉をほぐすのに効果的です。 歯磨きを行うのと同じ感覚で、日常に取り入れていきましょう🪥🫧✨ 背伸びストレッチ • 立った状態で両腕を真上に伸ばし、手を組みます。 •...

代謝を落とさないためには食材選びがとても重要です！自分の身体に入るものなのでしっかり考えることも大切ですね✨ • 高タンパク質のメニュー ：体温を上げ代謝を促進するために、鶏肉、魚、豆腐などのタンパク質を多く含むメニューを意識しましょう。 • 食物繊維を摂る...

最近肌寒くなってきましたね！ 寒い冬も健康的な食事を心がけましょう♪ 温かい料理で代謝アップ🔥 • 鍋料理を選ぶ ：鍋は野菜が多く、具材も選びやすいため、タンパク質をしっかり摂れ、カロリーコントロールしやすいです。キムチ鍋や味噌鍋など、発酵食品やスパイスが入っているものは...

こんにちは！ サトレ®ととののえる。です！ 可愛いトントゥの仲間が増えました🧖‍♀️🌿 サウナ室に置かせていただきますので 是非お試しください♪ 無加工の美と健康をつくるをコンセプトに今後とも皆様のサポートを全力で行っていきます！ お得なキャンペーンも実施中！！...

こんにちは！ サトレ®ととののえる。です！ おかげさまで3周年を迎えることが出来ました👏 無加工の美と健康をつくるをコンセプトに今後とも皆様のサポートを全力で行っていきます！ お得なキャンペーンも実施中！！ ・体験無料 ・全コース20%オフ ・2レッスンプレゼント #ジム...

こんにちは！サトレ🄬ととのえる。三軒茶屋店です！ 今回eggさんの企画でタイアップさせていただきました！ 過度なダイエットではなく、健康的に美を作り出す！ サトレでは無加工の美と健康をコンセプトにサポートさせていただいております。...

こんにちは！サトレ🄬ととのえる。三軒茶屋店です。 今回はお客様の声をご紹介させていただきます。 週1回のトレーニングでみるみる姿勢改善し、 周りの方から引き締まった、姿勢が良くなったと言われるまでに！！ 身体の細かな動きまで意識して、...

こんにちは！ サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です。 今月よりRINAトレーナーがサトレの一員として加わりました！ 【RINAトレーナーよりメッセージ】 初めまして！ サトレのパーソナルトレーナーとして働かせていただくことになりましたRINAと申します！...

こんにちは！サトレ🄬ととのえる。三軒茶屋店です！ この度再入会の方のみ対象に カムバックキャンペーン を実施することになりました！ 【キャンペーン内容】 〇各コース再開初月半額 〇サウナ1回無料 様々な理由や、環境の変化などでトレーニングを中断された方、...

ペアトレーニング紹介！！ 【シピたん・コウキさん】様 1人だとキツイトレーニングも2人なら楽しく続けられる！！ 目標達成するときの喜びも2倍になりますね！ サトレ🄬ととのえる。三軒茶屋店ではペアトレーニングも人気です！ 夏前に1人だと不安だけど身体を変えたいそんな方...

お客様ビフォーアフター紹介！

きぃぃりぷ　『鈴木綺麗』様ご来店いただきました！

今回は90歳になる女性お客様のトレーニング効果をご紹介します✨

皆さんは、ヒートショックプロテインという言葉をご存知でしょうか？ 実はサウナとトレーニングを合わせる際にとっても重要なキーワードなんです！ より良い効果を実感するために、ご紹介させていただきます♪ ヒートショックプロテインとは...