こんにちは！ サトレ®ととのえる。三軒茶屋店です！ 前回に引き続き、サウナ×トレーニングの相乗効果についてご紹介させていただきます！ ーーーーーーーーーー 4. メンタルリフレッシュ＆集中力アップ🧠 〜心をリセットして、次のトレーニングに挑もう〜...

こんにちは！ サトレ®ととのえる。三軒茶屋店です！ 前回に引き続き、サウナ×トレーニングの相乗効果についてご紹介させていただきます！ ーーーーーーーー 3. 成長ホルモン分泌促進💪 〜筋肥大＆脂肪燃焼を加速させる秘密兵器〜 サウナの熱ストレスが成長ホルモンの分泌を刺激！...

こんにちは！ サトレ®ととのえる。三軒茶屋店です！ 前回に引き続き、サウナ×トレーニングの相乗効果についてご紹介させていただきます！ ーーーーーーーーーー 2.血行促進＆抗酸化作用で若々しい肌へ🧘‍♀️ サウナに入ることで血行が促進され、肌に酸素や栄養が行き渡ります！...

こんにちは！サトレ®ととのえる。三軒茶屋店です！ 本日よりサウナ×トレーニングの相乗効果についてご紹介させていただきます！ サトレの魅力も最大限お伝えさせていただきます！ 1. 筋肉の回復促進！血流アップで疲労を吹き飛ばせ🔥 ...

こんにちは！サトレととのえる。三軒茶屋店です！ 本日で科学的根拠に基づくトレーニング効果について最終回です！ ぜひ参考にしてみてください♪ ⑤ 挑戦する力が身につく！小さな成功体験が大きな自信を作る 【なぜ運動で挑戦する力がつくのか？】...

こんにちは！サトレととのえる。三軒茶屋店です！ 今回は、イライラしにくくなる！ストレスを流せる心を作る！についてご紹介させていただきます✨ 【なぜ運動でストレスが減るのか？】 運動をすると、脳内で「BDNF（脳由来神経栄養因子）」が分泌されます。 ✅...

こんにちは！サトレととのえる。三軒茶屋店です！ 前回に引き続き、科学的根拠に基づいたトレーニングのメリットについてご紹介させていただきます！ ーーーーーー ③ 疲れにくくなる！エネルギッシュに動ける体を手に入れる 【なぜ運動で元気になるのか？】...

こんにちは！サトレととのえる。三軒茶屋店です！ 昨日に引き続き、トレーニングで人生を変える！科学的根拠に基づいてご紹介させていただきます！ ーーーーーーーーーー ②体型が変わる！引き締まった体が自信を生み出す 【なぜ運動で自信がつくのか？】...

トレーニングで人生が変わる！ 科学が証明する5つの理由 こんにちは！サトレととのえる。三軒茶屋店です！ 「運動すると人生が変わる」 これは単なる気分の問題ではなく、科学的にも証明された事実です。 本日より、その具体的内容についてご紹介させていただきます♪ --- ①...

こんにちは！サトレととのえる。三軒茶屋店です！ 本日でサウナにおけるメリット最終回です！ぜひサ活の参考にしてみてください♪ ーーーーーーー 5.美肌＆アンチエイジング効果 – 肌が変わる理由 サウナの熱で毛穴が開き、老廃物が流れ出ることで、肌がワントーン明るくなることがあり...

こんにちは！サトレととのえる。三軒茶屋店です！ 本日もサウナ利用における体への効果をご紹介いたします！ 4. メンタルが安定し、ストレスが減る – 幸せホルモンの分泌 サウナに入ると「セロトニン」という幸福感を高めるホルモンが分泌されます。...

こんにちは！サトレととのえる。三軒茶屋店です！ 本日もサウナのメカニズム、メリットについてご紹介させていただきます✨ ーーーーーーー 3. 睡眠の質が向上する – ぐっすり眠れる理由とは？ サウナに入ると体温が上がり、その後、深部体温がゆるやかに低下します。このプロセスが、...

こんにちは！サトレととのえる。三軒茶屋店です！ 昨日に続き、サウナの意外な効果&メリットについてご紹介いたします✨ 2. 筋肉の回復を早める – 運動後のリカバリー効果 運動後の疲労回復には「血流の改善」が重要です。サウナの熱が筋肉の血管を拡張させることで、酸素や栄養が筋肉...

こんにちは！ サトレ®ととのえる。三軒茶屋店です！ 本日はサウナ利用における意外な効果&メリットについてご紹介いたします！ ーーーーーーーーーーー ダイエット＆代謝アップ – サウナで痩せる仕組みとは？ サウナに入ると、体温が上昇し、心拍数が通常時の2倍近く（120〜150...

こんにちは！ サトレととのえる。三軒茶屋店です！ 本日はサウナ初心者が失敗しがちなポイント最終回！ ぜひサ活の参考にしてみてください✨ ーーーーーーーーー 5. 「ととのう」ことを焦りすぎる 間違い： 「サウナに入ったのに、整わない…」と焦る。 なぜダメ？...

こんにちは！ サトレ®ととのえる。三軒茶屋店です！ 本日もサウナ初心者が失敗しがちなポイントをご紹介させていただきます♪ ーーーーーーーーー 4. サウナの前後で食事を摂りすぎる 間違い： サウナ前にガッツリ食べる（満腹状態） サウナ後に暴飲暴食する（ビール＆ラーメン）...

こんにちは！ サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ 昨日に引き続きサウナでの間違えやすいポイントについてご紹介いたします✨ 3. いきなり水風呂に入る 間違い： サウナから出た瞬間にそのまま水風呂へダイブ！ なぜダメ？ 急激な温度変化で血圧が乱高下し、心臓に負担がかかる...

こんにちは！ サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ 昨日に引き続き、サウナでの失敗しがちなポイントをご説明させていただきます🧖‍♀️ ーーーーーー 2. 水分補給を怠る 間違い： 「サウナ前後に飲み物を飲まなくても大丈夫」と思ってしまう。 なぜダメ？...

こんにちは！ サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ サウナは健康やリラックスに良いとされる一方で、間違った入り方をすると逆効果になることも。初心者がやりがちな失敗を知り、より快適にサウナを楽しむ方法を解説します！ --- 1. 長時間入りすぎる 間違い：...

こんにちは、 サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ トレーニング × サウナで最強のリカバリー！」 ジムでしっかり鍛えた後、そのままサウナでリフレッシュできるのは ここだけ！ なぜ、トレーニング後のサウナが最強なのか？ ✔ 筋肉の回復をサポート！ ...